Kandungan gizi pada "Ikan, sarden, Atlantik, kalengan dalam minyak, padatan terkuras dengan" yang termasuk tinggi dan cukup tinggi adalah kandungan energi, protein, kalsium, fosfor, besi, kalium, seng, retinol, riboflavin, niasin, magnesium, selenium, pantotenat, vitamin B6, kolina, vitamin B12, vitamin A, vitamin E, vitamin D, lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh jamak